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硒食品
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如何科学补硒?含硒量高的食品有哪些?

来源: 本站 | 编辑: 管理员 | 日期: 2016-05-26 | 浏览: 2534  字体:T T T

 硒元素的作用有很多,提高免疫力、排毒解毒、预防癌症、防治疾病发生等,可见,硒食品对人体的作用是很大的,那么怎么科学补硒呢?硒含量比较高的食品有哪些呢?

小编建议从日常的饮食做起,以下是南方黑芝麻小编为大家收集的含硒量比较高的食品:

1、蛋类硒食品有鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋和鹌鹑蛋等。

2、蔬菜类硒食品有大蒜,香菜,苜蓿,菠菜,油菜,大葱和白菜等。

3、鱼虾类硒食品有鱿鱼,海参,蛏干,贻贝,墨鱼,梭子蟹,秋蛤蜊,牡蛎,海蟹等。

4、豆类硒食品有紫豆,红豆,绿豆,芸豆,黄豆等。

5、谷类硒食品有黑芝麻,小麦胚粉,玉米面,空锅饼,带皮的糜子,籼米粉等。

6、水果类硒食品有桑葚,桂圆,苹果,葡桃,海棠和杏等。

7、肉类硒食品有猪腰子,牛肾,羊肾,猪肉,羊肉,驴肉,鸭肝和鸡肝等。

需要补硒的人群可从日常饮食着手,多进食补硒高的硒食品,但是小编需要提醒的是,有些食物虽然硒含量高,但是补硒效果并不是特别好,原因是这些食物因为储运、加工和烹调中容易导致硒的流失和破坏。有些硒含量高的食品也不适合经常食用,比如动物脏器中含硒量高,但胆固醇也高,利用率低,海产品含硒量高,但含盐量大,多食容易出现高血压等。

科学实验表明,各类补硒食品以选择富硒地区产地的产品更为合理,而相比无机硒,有机硒能够更好地被人体吸收,其中黑芝麻就是富含有机硒的代表。相关专家认为硒食品首选的是黑芝麻,其含有不饱和脂肪酸能预防动脉硬化,对乌发、美容有效,其有机硒能够有效防癌抗癌,还可以激活体内免疫功能。

由南方黑芝麻集团生产的黑芝麻糊的制作工艺在很大程度上保留了黑芝麻的营养成分,被认定为美味又营养的日常补硒食品,经常食用,不仅解决饱腹,还可以乌发养颜、防癌抗衰老,补硒安全有效。


 

 

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