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营养与养生

食用黑芝麻,与脱发君beybey!

来源: 本站 | 编辑: 管理员 | 日期: 2016-08-16 | 浏览: 680  字体:T T T

近年来,脱发已经成为困扰许多人的一个问题。但这其中,有一部分人并不存在脱发的问题却为此焦急。

那么,如何衡量脱发,怎样才算是脱发呢?

通常每人每天都会脱落少于100根的头发。

这是由于人的头发有一定的生长周期,包括成长期、衰退期及休止期。

正常毛囊成长期约持续2~5年,在这期间,头发每个月约长1~1.5厘米,接着便进入衰退期,此时头发停止生长,约1~5周后,则进入3个月的休止期。

此时头发会自然脱落,休息充足后,再回到成长期,如此循环不息。

所谓不正常脱发,是指一天脱发超过100根。

脱发是一种人体营养自我平衡机制启动的表征。

营养不足时,就要“裁员”以达到营养供求平衡。

所以应通过补充营养的方法来滋润强壮头发,改善脱发的状况。

 

常见的几类脱发包括:

1、生活饮食不正常引起的脱发不正常的生活习惯(如熬夜、烟酒过量、运动过度等)及营养不良(如缺乏蛋白质和铁质等)均会引起脱发。

2、情绪问题引起的脱发当人精神压力大和情绪处于紧张状态时,皮脂腺活动加快,头皮分泌出的脂肪会堵塞毛囊,使其受损,从而引起脱发。

3、男性型秃发(雄性秃)这种类型的脱发在男性和女性中最为常见。男性的症状表现为前额的发际线往后移,最后变成地中海型。女性一般是头顶毛发变得稀疏,症状较男性晚些才出现。

4、疤痕性脱发毛囊因手术、电伤、烧伤或外伤等造成坏死而形成的脱发。

5、药物引起的脱发有些药物副作用会引起脱发,如抗癌药物会抑制毛发生长,常在用药1~2星期后出现脱发情况,毛干变细及断落。只有停药才能改善此类脱发的状况。

面对脱发,我们在饮食上应多加注意,也能使症状有所改善。

脱发应补充的食物

1、黑芝麻。黑芝麻性味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝脏精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。


     2、补充铁质。脱发应补充富含铁的食物,如香蕉、菠菜、蛋类、带鱼、虾、鲤鱼、马铃薯、胡萝卜、熟花生、黄豆、黑豆等。

3、补充植物蛋白。可多吃大豆、玉米等。

4、多吃含碱性物质的新鲜水果和蔬菜。中老年人容易头发变黄、秃发的原因之一是血液中有酸性毒素,体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生过量的碳酸、乳酸、丙酮酸等酸性毒素,所以要少吃肉类、洋葱、肝类等食品。

不同类型的脱发都应多吃新鲜水果、蔬菜,如苹果、梨、猕猴桃、西瓜、草莓、甜瓜、杏、桑葚、洋葱、豆芽菜、麦芽、海带、胡萝卜等。另外,黑芝麻和核桃是头发健美最好的食品,可适量多食。

除此之外,豆腐、豆奶等豆制品,牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等都可适量食用。

                                                                                                    (摘自 熊苗营养师)

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