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营养与养生

天然的养生食物,不要总吃药了

来源: 本站 | 编辑: 管理员 | 日期: 2016-08-08 | 浏览: 729  字体:T T T

 是药三分毒。过度滥用药物,很可能导致药物逐渐不起作用,从而使得我们在真正需要治疗的时候无法快速见效。其实我们身边处处是天然“药片”身体稍有不适的时候找来吃上一点健康满分!

1.天然补肾药山药

明代李时珍指出:山药“益肾气,健脾胃。”山药在中医上有滋精固肾的功效,所以凡是肾虚亏损的人,应当经常吃山药补肾填精。最佳吃法:蒸着吃,营养损失最小,还可以做汤喝或者炒菜。

2.天然染发剂黑芝麻

现代研究证明,头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因,其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一,研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。最佳吃法:黑芝麻可以磨成粉,用热水调和成芝麻糊。

3.天然抗敏药金针菇

金针菇菌柄中含有一种蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症,即便是没有患病的人,也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。最佳吃法:凉拌金针菇,最原汁原味。

4.天然感冒药热水

水是人体代谢的必须物质。多喝水会加速新陈代谢,提高机体的免疫力,使感冒得到较快的恢复。而网上广为流传的鸡汤、柠檬等食物,目前还没有科学实证可以治疗感冒。最佳吃法:煮沸后晾到能够入口的温度后立即饮用。

5.天然胃药卷心菜

卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡,有止痛及促进愈合作用,能够缓解肠胃不适。中医认为卷心菜性甘平,无毒,有补髓,利关节,壮筋骨,利五脏,调六腑,清热止痛等功效。最佳吃法:卷心菜榨汁,新鲜饮用。

6.天然止痛药生姜

生姜不仅仅是一种调味品,而且还是深藏不露的止痛高手,外用非常有效。针对风邪感冒头痛、偏头痛,可以把生姜切成一元硬币大小,烘焙加热三分钟后贴在脑后风池穴,用力按揉。对付腰痛和膝关节疼痛,可以把生姜切片,放在浓盐水中煮熟,然后贴在腰间和膝盖上。最佳用法:外敷止痛,注意切成厚片。

7.天然降压药脱脂奶

高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时,其血压就会明显上升。因此摄入含钙较多的食物,有助于维持血压稳定。相比于常见的芹菜降压,脱脂奶在降压的同时还是补钙,效果更好。最佳吃法:打开盒子或者瓶子,直接饮用。

8.天然降脂药山楂

山楂里面含有三萜类和黄酮类成分,能降低血清胆固醇。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。最佳吃法:晒干泡水喝,或者做成菜。

9.天然降糖药苦瓜

中国科学工作者从苦瓜中分离出胰岛素23,具有明显的降血糖作用,为糖尿病患者理想的食品。最佳吃法:凉拌苦瓜,或者泡水喝。

10天然消炎药柠檬

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一。它被称为“消炎果”,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。最佳吃法:每天一杯柠檬水。

11.天然泻药浆果

浆果热量低,水分和含量高。有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。最佳吃法:草莓、黑莓、蓝莓等,洗干净每天吃一小把。

12.天然维C大枣

柑橘、柠檬、猕猴桃…这些通常被认为是VC含量第一名的食物,在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风,因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克。最佳吃法:购买鲜枣,每天一把就可以满足人体所需维生素。

13.天然抗衰老药西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳吃法:清炒西兰花。

14.天然重金属解毒药芦笋

芦笋含丰富的硒,而硒元素被誉为天然的重金属解毒剂,效果惊人。最佳吃法:制作芦笋炒虾仁、芦笋鸡丝汤、上汤芦笋等美食。

15.天然抗癌药大蒜

大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长,实验发现,癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美国国家癌症组织认为,全世界最具抗癌潜力的植物中,位居榜首的是大蒜。最佳吃法:生吃大蒜,杀菌消毒。

16.天然安眠药香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药"。除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有镁离子,而镁离子能够使肌肉放松,起到安眠的作用。睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。最佳吃法:自然是剥皮直接食用啦!

17天然美白药猕猴桃

猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克,号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。最佳吃法:去皮或者用勺子挖果肉吃。

18.天然助消化药菠萝

如果经常消化不良,饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足,帮助消化。最佳吃法:不宜空腹食用。吃的时候用盐水浸泡,可以去除酸味。

19.天然润喉药白萝卜

其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作。萝卜清肺,这个季节吃萝卜堪比人参,免疫力低下的人群可以多吃点,对化痰止咳很有效果。最佳吃法:白萝卜是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。

20.天然抗疲劳药蜂蜜

蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。食用蜂蜜能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力。最佳吃法:在温水中点入蜂蜜,每天一杯

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